Rotation du haut du corps en position debout ► anti-rotation

Travail avec partenaire

Participant : se trouve en position debout, à largeur de hanches, le ballon de gymnastique est tenu à hauteur de poitrine, bras tendus, intercepter le mouvement de rotation déclenché par le partenaire et ramener les bras dans la position de départ.
Partenaire : pousse les bras du participant actif (le ballon) sur le côté, en alternance ou dans un ordre arbitraire (l'intensité peut varier).

Variante:
La personne qui s'entraîne se trouve en position accroupie (sollicitation supplémentaire des muscles des cuisses).

1 ballon d'exercice