Rotation des Oberkörpers im Stand ► anti-rotation

Partnerarbeit

Trainierender: Befindet sich im aufrechten hüftbreiten Stand, der Gymnastikball wird auf Brusthöhe mit ausgestreckten Armen gehalten, die durch den Partner ausgelöste Rotationsbewegung abfangen und die Arme zurück in die Ausgangsposition führen.
Partner: Stösst die Arme des aktiven Teilnehmers (den Ball) abwechslungsweise oder in willkürlicher Reihenfolge zur Seite (Intensität kann variiert werden).

Variante:
Der Trainierende befindet sich in der Hocke (zusätzliche Beanspruchung der Oberschenkelmuskulatur).

1 Gymnastikball