Stretching dinamico: muscoli del polpaccio

Lavoro individiale

Leggero affondo di fronte a una parete con le gambe dritte, sollevare la punta del piede anteriore e premerla contro la parete mentre il tallone preme sul pavimento (la gamba rimane dritta). Più il tallone è vicino alla parete, più intenso è lo stiramento. Inclinare il busto in avanti per sostenere l'allungamento dinamico. Poi cambiare gamba.

1 parete/muro o simile