Dynamisches Stretching: Wadenmuskulatur

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Körperpartie
Unterkörper
Muskelgruppe
Unterschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Leichter Ausfallschritt vor einer Wand mit gestreckten Beinen, die Fussspitze des vorderen Fusses anheben und gegen die Wand drücken, gleichzeitig die Ferse in den Boden pressen (das Bein bleibt dabei gestreckt). Je näher die Ferse an der Wand ist, desto intensiver die Dehnung. Den Oberkörper wippend nach vorne neigen, um das dynamische Stretching zu unterstützen. Anschliessend das Bein wechseln.

Material

1 Wand/Mauer o.ä.

Bilder
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