Stretching dynamique : muscles du mollet

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Unterschenkelmuskulatur (hinten)
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Légère extension devant un mur, jambes tendues, soulever la pointe du pied avant et la presser contre le mur tout en appuyant le talon dans le sol (la jambe reste tendue). Plus le talon est proche du mur, plus l'étirement est intense. Incliner le haut du corps vers l'avant en se balançant pour favoriser l'étirement dynamique. Changer ensuite de jambe.

Matérielle

1 mur/paroi ou similaire

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