Stretching dinamico: muscoli della coscia (parte anteriore)

Lavoro a coppie

Stare in piedi a una gamba di fronte al partner. Appoggiarsi alla spalla del partner con una mano e afferrare il collo del piede della gamba libera e piegata con l'altra mano (stesso lato del corpo), tirando il tallone verso i glutei mentre si dondola. Spingete il bacino in avanti e raddrizzatevi, mantenendo il busto dritto (postura eretta). L'allungamento non deve essere fatto piegando l'articolazione del ginocchio, ma estendendo l'articolazione dell'anca. Poi cambiare gamba.

Non è richiesto alcun materiale