Stretching dynamique : muscles de la cuisse (devant)

Travail avec partenaire

En appui sur une jambe face au partenaire. S'appuyer/se tenir avec une main sur l'épaule du partenaire et saisir avec l'autre main le cou-de-pied de la jambe libre pliée (même côté du corps), tirer le talon contre les fesses en se balançant. Pousser le bassin vers l'avant et le redresser tout en gardant le haut du corps droit (posture droite). L'étirement ne doit pas se faire par la flexion de l'articulation du genou mais par l'extension de l'articulation de la hanche. Changer ensuite de jambe

Aucun matériel nécessaire