Stretching dinamico: muscoli della coscia (parte anteriore)

Tema

Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico

Mezzi ausiliari

Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:30

Descrizione

Posizione laterale, afferrare il collo del piede della gamba superiore con l'ausilio (stesso lato del corpo) e tirare il tallone verso i glutei dondolando. Spingere il bacino in avanti e, se necessario, stabilizzare la posizione con l'altro braccio (inferiore) (sostenere la testa). L'allungamento non deve essere eseguito piegando l'articolazione del ginocchio, ma estendendo l'articolazione dell'anca. Poi cambiare gamba.

Materiale

Per partecipante:
1 corda da gioco/corda da salto/tubo elettrico/elastico/disco da lancio

Immagini