Stretching dinamico: muscoli del petto / muscoli delle spalle

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Parte del corpo
Parte superiore
Gruppo muscolare
Brustmuskulatur, Schultermuskulatur
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:15
Descrizione

Sedetevi con le gambe leggermente piegate, afferrate l'ausilio a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle, mettete le braccia dietro la schiena, sostenendo la parte superiore del corpo che si inclina all'indietro. Eseguire leggeri movimenti di oscillazione con la parte superiore del corpo. Quanto più le braccia sono avvicinate o arretrate, tanto più intenso sarà lo stiramento.

Materiale

Per persona:
1 bastone per floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta per badminton/speedminton, smolball
1 elastico/stringa/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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