Stretching dynamique : muscles pectoraux / muscles des épaules

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Partie du corps
Haut du corps
Groupe musculaire
Brustmuskulatur, Schultermuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:15
Description

En position assise, les jambes légèrement pliées, saisir l'accessoire à une largeur légèrement supérieure à celle des épaules, placer les bras derrière le dos, qui soutiennent le haut du corps incliné vers l'arrière. Effectuer des mouvements de balancement légers avec le haut du corps. Plus les bras sont rapprochés ou placés en arrière, plus l'étirement est intense.

Matérielle

Par tn:
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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