Mobilitazione: gomiti / spalle

Lavoro individiale

Stendere le braccia davanti a sé all'altezza del petto. Piegare le braccia (avvicinare la parte superiore delle braccia/gli archi al corpo, con gli avambracci rivolti in avanti o in diagonale verso l'alto) e tornare alla posizione di partenza (piegare e distendere le braccia). Cambiare di tanto in tanto la posizione delle braccia (ad esempio dopo tre ripetizioni) (i palmi delle braccia tese sono rivolti verso l'alto o verso il basso o di lato).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale