Mobilisation : coudes / épaules

Travail individuel

Bras tendus à hauteur de la poitrine, en avant. Pliez les bras (ramenez les bras/coudes le long du corps, les avant-bras pointent vers l'avant ou vers le haut en oblique) et revenez à la position de départ (fléchissez et tendez les bras). De temps en temps (par ex. après trois répétitions), changer la position des bras (les paumes des bras tendus sont dirigées vers le haut, respectivement vers le bas ou sur le côté).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire