Mobilitazione: gomiti / spalle

Lavoro a coppie

Stendere le braccia davanti a sé all'altezza del petto e tendere la mano al compagno. Rilasciare le mani, piegare le braccia (busto/elastico contro il corpo, avambracci rivolti in avanti o in diagonale verso l'alto) e tornare alla posizione di partenza (piegare e distendere le braccia) per stringere nuovamente la mano all'altro partecipante. Cambiare la posizione delle braccia di tanto in tanto (ad esempio dopo tre ripetizioni) (palmi delle braccia tese rivolti verso l'alto, verso il basso o di lato).

Variante:
L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale