Mobilisation : coudes / épaules

Travail avec partenaire

Bras tendus à hauteur de poitrine, en avant, et tendre les mains au partenaire. Détacher les mains, plier les bras (ramener le haut des bras/les coudes contre le corps, les avant-bras pointant vers l'avant ou en oblique) et revenir à la position de départ (plier et tendre les bras) pour donner à nouveau les mains à l'autre participant. De temps en temps (par ex. après trois répétitions), changer la position des bras (les paumes des bras tendus sont dirigées vers le haut, respectivement vers le bas ou sur le côté).

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire