Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

In piedi, tenere le braccia davanti a sé all'altezza del petto, alla larghezza delle spalle (palmi rivolti verso l'interno/contro l'altro). Sollevare o abbassare leggermente le braccia in direzioni opposte o muoverle verso l'alto e verso il basso (movimento simile a quello di un volante).

Variante:
Palmo rivolto verso il basso (praticamente lo stesso esercizio).

L'esercizio può essere eseguito anche da seduti o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale