Mobilisation : épaules

Travail individuel

En position debout, tendre les bras en avant à hauteur de la poitrine, à largeur d'épaules (paumes vers l'intérieur/l'une contre l'autre). Soulever ou abaisser légèrement les bras en sens inverse / les faire monter et descendre (mouvement analogue à la commande d'un volant).

Variante:
Les paumes des mains sont dirigées vers le bas (pratiquement le même exercice).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire