Mobilisation: Schultern

Einzelarbeit

Im Stand die Arme auf Brusthöhe schulterbreit in Vorhalte ausstrecken (Handflächen zeigen nach innen/gegeneinander). Die Arme gegengleich leicht anheben bzw. absenken/auf und ab bewegen (Bewegung analog dem Steuern eines Lenkrades).

Variante:
Handflächen zeigen nach unten (praktisch gleiche Übung).

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt