Mobilitazione: caviglia / ginocchio / anca / polso

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

In piedi su una gamba, appoggiare la punta del piede della gamba che gioca sulla palla ed eseguire movimenti circolari in entrambe le direzioni. Cambiare di volta in volta la gamba che gioca o quella che sta in piedi. Allo stesso tempo, tenere le braccia piegate davanti al corpo (gomiti vicini al corpo, mani all'altezza del petto), eseguire movimenti circolari in entrambe le direzioni con le mani/polsi (mantenere stabili le braccia superiori e inferiori) e scuotere le mani di tanto in tanto.

Variante:
Inclinare la caviglia alternativamente di lato sulla palla.

Materiale

Pro Tn:
1 palla ► Basektball, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volley

Immagini
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