Mobilitazione: caviglia / ginocchio / anca / polso

Tema

Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico

Mezzi ausiliari

Ball, Ball (Basketball), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball)

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:30

Descrizione

In piedi su una gamba, appoggiare la punta del piede della gamba che gioca sulla palla ed eseguire movimenti circolari in entrambe le direzioni. Cambiare di volta in volta la gamba che gioca o quella che sta in piedi. Allo stesso tempo, afferrare le mani (o premere i palmi l'uno contro l'altro) ed eseguire movimenti circolari con i polsi in entrambe le direzioni.

Variante:
Inclinare alternativamente la caviglia di lato sulla palla.

Materiale

Pro Tn:
1 palla ► Basektball, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volley

Immagini