Mobilisation : cheville / genou / hanche / poignet

Travail individuel

En position de jeu sur une jambe, appuyer la pointe du pied de la jambe de jeu sur le ballon et effectuer des mouvements circulaires dans les deux directions. Changer de temps en temps de jambe de jeu ou de jambe d'appui. En même temps, saisir les mains (ou presser les paumes l'une contre l'autre) et effectuer des mouvements circulaires dans les deux directions avec les poignets.

Variante:
Sur le ballon, basculer la cheville sur le côté en alternance.

Pro Tn:
1 balle ► Basektball, Fistball, Futsal/Football, Handball, FooBaSKILL, Volleyball

Dans le cadre de l'utilisation de l'appareil, il est possible d'utiliser l'appareil de manière à ce qu'il ne soit pas endommagé.