Stretching dinamico: muscoli delle cosce (interno) / muscoli del tronco (laterale) Muscoli del tronco (laterali)

Tema
Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico
Mezzi ausiliari
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Tutto il corpo
Gruppo muscolare
Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
01:00
Descrizione

Inginocchiarsi accanto al partner e stendere una gamba di lato in direzione dell'altro partecipante. Uno dei partecipanti allunga il braccio con l'ausilio in mano sul lato della gamba tesa verso il partner, mentre l'altro partecipante afferra l'ausilio e tira la parte superiore del corpo del partner nella sua direzione dondolando. Le posizioni vengono poi scambiate prima di cambiare lato.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo di potenza/corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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