Stretching dynamique : musculature des cuisses (intérieur) / musculature du dos (extérieur) Musculature du tronc (latérale)

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
01:00
Description

S'agenouiller sur le côté du partenaire et tendre/écarter une jambe sur le côté en direction de l'autre participant. Un participant tend le bras avec l'accessoire dans la main du côté de la jambe tendue en direction du partenaire, l'autre participant saisit également l'accessoire et tire le torse du partenaire dans sa direction en se balançant. Ensuite, les positions sont échangées avant de changer de côté.

Matérielle

Par groupe de 2:
1 canne ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 raquette ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 élastique/tuyau de force/cordes à sauter/cordes de jeu
1 bâton de gymnastique avec élastique

Images
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