Esercizio di respirazione: da 1 a 20

Lavoro individiale

Posizione posteriore. Contate lentamente fino a 20. Espirate con gli occhi chiusi per tutti i numeri dispari e inspirate con gli occhi aperti per i numeri pari. Dal numero 16 in poi, immaginate di avere gli occhi sempre più pesanti e di aprirli meno. Al 20, dopo aver espirato, tenete gli occhi chiusi e rimanete in posizione di riposo per un po' (da tre a cinque minuti)

Non è richiesta alcuna attrezzatura (facoltativa in sala: un tappetino morbido per ogni partecipante)