Exercice de respiration : de 1 à 20

Travail individuel

Position dorsale. Compter lentement jusqu'à 20. Ce faisant, expirer sur tous les nombres impairs en fermant les yeux et inspirer sur les nombres pairs en ouvrant les yeux. A partir du nombre 16, imaginer que les yeux deviennent de plus en plus lourds et les ouvrir moins largement. A 20, garder les yeux fermés après l'expiration et rester en position de repos pendant un moment (trois à cinq minutes).

Pas de matériel nécessaire (en option dans la salle : un tapis mou par participant).