In una corsa in pendenza, la velocità di corsa viene aumentata su una distanza di circa 100 metri fino a poco meno della velocità massima possibile, che può essere mantenuta per alcuni secondi. Dopo circa 30-60 secondi di corsa rilassata e respirazione, si eseguono fino a 6 corse successive, aumentando le unità di settimana in settimana. Le corse incrementali possono essere eseguite anche durante la fase finale di una corsa di resistenza facile.
Grazie all'elevata velocità di corsa alla fine di una corsa incrementale, i muscoli imparano ad attivare molte fibre muscolari il più rapidamente possibile. Questo crea uno stimolo di allenamento che porta all'adattamento neuro-muscolare. La corsa incrementale ottimizza anche lo stile e l'economia di corsa.
