La course d'accélération consiste à augmenter la vitesse de course sur une distance d'environ 100 mètres jusqu'à atteindre une vitesse juste inférieure à la vitesse maximale possible, qui peut être maintenue pendant quelques secondes. Après 30 à 60 secondes de course décontractée et de respiration, on effectue jusqu'à 6 autres passages, les unités pouvant être augmentées de semaine en semaine. Les courses d'augmentation peuvent également être effectuées dans la phase finale d'une course d'endurance décontractée.
Grâce à la vitesse de course élevée à la fin d'une course d'augmentation, la musculature apprend à activer le plus rapidement possible de nombreuses fibres musculaires. Un stimulus d'entraînement est ainsi créé, ce qui entraîne une adaptation neuro-musculaire. De plus, les courses d'accélération permettent d'optimiser le style et l'économie de course.
