Perdite

Lavoro individiale

Ogni partecipante si muove autonomamente al trotto rilassato nella sala/all'aperto o torna al punto di partenza (ad esempio durante l'interval training o l'allenamento piramidale), integrando vari esercizi di scioglimento (ad esempio scuotendo braccia e gambe) mentre si corre in avanti, all'indietro o lateralmente. Se lo si desidera, si può anche marciare per una parte del percorso, in modo da concentrarsi sulla respirazione (tenere le braccia alzate per inspirare ed espirare completamente quando si abbassano le braccia).

Non è richiesto alcun materiale