Expiration

Travail individuel

Chaque participant se déplace de manière autonome en trottinant dans la salle/le terrain ou en revenant au point de départ (par ex. lors de l'entraînement par intervalles ou en pyramide), en intégrant différents exercices d'assouplissement (par ex. secouer les bras et les jambes) lors de la marche en avant, en arrière ou de côté. Si on le souhaite, on peut aussi faire une partie du trajet en marchant, afin de pouvoir se concentrer sur la respiration (bras en l'air pour inspirer et expirer complètement en baissant les bras).

Pas besoin de matériel