In piedi, inclinare il busto in avanti (mantenendo la schiena dritta), le braccia quasi tese puntano verso il pavimento, le mani afferrano i manubri/kettlebell, piegare le braccia (gomiti in alto dietro di sé) per spostare i pesi verso lo stomaco. Poi distendete le braccia per tornare alla posizione di partenza.
Posizione di partenza:
- In piedi con le spalle alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate
- Parte superiore del corpo inclinata in avanti, schiena dritta
- Braccia quasi distese rivolte verso il pavimento
Posizione finale:
- Manubri/kettlebell tirati fino alla parte superiore dell'addome
- Gomiti tirati indietro il più possibile.
Attenzione:
Mantenere sempre la schiena dritta (tendere il core). L'angolo della schiena e delle cosce deve rimanere invariato per tutta la durata dell'esercizio. Tirare i gomiti indietro e verso l'alto (rimanere vicini al corpo).
