Estensione e flessione delle braccia da seduti ► pull down / lat machine

Tema

Forza

Mezzi ausiliari

Kraftturm/-maschine

Parte del corpo

Parte superiore

Gruppo muscolare

Rückenmuskulatur (oben), Schultermuskulatur

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:00

Descrizione

Afferrare la barra (per il pulley a cavo) o le maniglie (per la macchina), sedersi e fissare le cosce sotto il cuscinetto. Quindi tirare la sbarra/le maniglie verso lo sterno e tornare alla posizione di partenza.

Posizione di partenza:
- Sedersi con la parte superiore del corpo distesa (leggermente reclinata)
- Tendere i muscoli del core

Posizione di arrivo:
- Gomiti tirati indietro e verso il basso
- Sbarra sotto il mento / mani quasi all'altezza delle spalle

Immagini