Mobilitazione: fianchi / colonna vertebrale / spalle

Lavoro individiale

Sdraiarsi sulla schiena con le gambe piegate, i talloni vicini ai glutei e i piedi appoggiati sul pavimento, le braccia piegate in modo che i gomiti siano rivolti verso l'alto e i palmi delle mani appoggiati sul pavimento accanto alla testa. Da questa posizione, spingete la parte superiore del corpo, compreso il bacino, lontano dal pavimento fino a quando l'ombelico è il punto più alto (assumete una posizione "a ponte"), distribuendo il peso uniformemente sulle mani e sui piedi, con la testa che guarda all'indietro e in basso verso le mani. Mantenere la posizione e tornare molto lentamente e con attenzione alla posizione di partenza.

Non è richiesto alcun materiale