Mobilisation : hanche / colonne vertébrale / épaules

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées, talons proches des fesses, pieds à plat, bras pliés, coudes vers le haut, paumes des mains posées à plat sur le sol près de la tête. De cette position, le haut du corps, y compris le bassin, est repoussé du sol jusqu'à ce que le nombril soit le point le plus haut (prendre la position d'un "pont"), le poids étant réparti uniformément sur les mains et les pieds, la tête regardant en arrière et en bas vers les mains. Maintenir la position, revenir très lentement et prudemment à la position de départ.

Pas besoin de matériel