Mobilisation: Hüfte / Wirbelsäule / Schultern

Einzelarbeit

Rückenlage mit angewinkelten Beinen, wobei sich die Fersen nahe beim Gesäss befinden und die Füsse flach abgestellt sind, die Arme sind gebeugt, so dass die Ellenbogen nach oben zeigen und die Handflächen neben dem Kopf flach auf dem Boden platziert werden. Aus dieser Position wird der Oberkörper inklusive dem Becken vom Boden weggedrückt bis der Bauchnabel der höchste Punkt darstellt (Position einer "Brücke" einnehmen), dabei wird das Gewicht gleichmässig auf den Händen sowie den Füssen verteilt, der Kopf schaut nach hinten unten zu den Händen. Position halten, sehr langsam und vorsichtig zurück in die Ausgangspositon gelangen. 

Kein Material notwendig