Mobilitazione: anca

Lavoro individiale

Sedersi in posizione eretta, piegare le gambe e appoggiare le piante dei piedi l'una contro l'altra davanti al corpo, tirare i piedi verso il corpo con le mani (mantenere la distanza tra i talloni e i glutei il più possibile ridotta), portare le ginocchia il più possibile verso il pavimento e insieme (movimenti relativamente rapidi). Mantenere la parte superiore del corpo in posizione eretta.

Non è richiesto alcun materiale