Mobilisation : hanche

Travail individuel

Assis bien droit, plier les jambes et poser les plantes de pieds à plat l'une contre l'autre devant le corps, tirer les pieds vers le corps avec les mains (maintenir une faible distance entre les talons et les fesses), rapprocher les genoux le plus loin possible vers le sol et en alternance constante (mouvements relativement rapides). Garder le haut du corps bien droit.

Aucun matériel nécessaire