Stretching passivo: muscoli della schiena (sotto)

Lavoro individiale

Sdraiarsi a pancia in giù con le braccia distese in linea con il corpo (oppure braccia piegate, gomiti all'altezza delle spalle, mani rivolte in avanti). Non sollevate il busto troppo a lungo per evitare che l'esercizio diventi un'unità di forza.

Non è richiesto alcun materiale