Stretching passivo: muscoli della schiena (sotto)

Lavoro a coppie

Sdraiarsi a pancia in giù con le braccia tese di fronte al compagno (oppure braccia piegate, gomiti all'altezza delle spalle, mani rivolte in avanti), afferrare le mani dell'altro partecipante (stesso lato del corpo) e sollevare il busto. Non sollevare il busto troppo a lungo, per evitare che l'esercizio diventi un esercizio di forza.

Non è richiesto alcun materiale