Stretching passivo: muscoli della schiena (sotto)

Tema
Stretching
Mezzi ausiliari
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Parte del corpo
Parte media
Gruppo muscolare
Rückenmuskulatur (unten)
Organizzazione

Lavoro a coppie

Durata (mm:ss)
00:30
Descrizione

Sdraiati a pancia in giù con le braccia distese davanti al partner, entrambi i partecipanti afferrano l'ausilio con entrambe le mani alla larghezza delle spalle (oppure braccia piegate, gomiti all'altezza delle spalle, mani rivolte in avanti, afferrare l'oggetto a più della larghezza delle spalle) e sollevano il busto. Non sollevare il busto troppo a lungo, in modo che l'esercizio non diventi un'unità di forza.

Materiale

Per gruppo di 2:
1 palla ►baseball, blitzball/rugby/football, fistball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ► floorball, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball
1 disco da lancio (frisbee) ►frisbee ultimate
1 elastico/tubo/ corda da salto/corda da gioco
1 bastone da ginnastica con elastico

Immagini
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