Passives Stretching: Rückenmuskulatur (unten)

Thema
Stretching
Hilfsmittel
Ball, Ball (Basketball), Ball (Blitzball/Rugby/Football), Ball (Faustball), Ball (FooBaSKILL), Ball (Futsal/Fussball), Ball (Handball), Ball (Schaumstoff-/Softball), Ball (Volleyball), Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Körperpartie
Körpermitte
Muskelgruppe
Rückenmuskulatur (unten)
Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Bauchlage mit ausgestreckten Armen in Verlängerung des Körpers gegenüber dem Partner, dabei greifen beide Teilnehmer das Hilfsmittel jeweils mit beiden Händen schulterbreit (oder Arme angewinkelt, Ellenbogen auf Schulterhöhe, Hände zeigen nach vorne, Gegenstand mehr als schulterbreit fassen) und heben den Oberkörper. Den Oberkörper nicht zu lange anheben, damit die Übung nicht zur Krafteinheit wird.

Material

Pro 2er Gruppe:
1 Ball ► Basektball, Blitzball/Rugby/Football, Faustball, Futsal/Fussball, Handball, FooBaSKILL, Volleyball
1 Stock ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
1 Schläger ► Badminton/Speedminton, Smolball
1 Wurfscheibe (Frisbee) ► Frisbee Ultimate
1 elastisches Gummiband//Kraftschlauch/Springseil/Spielbändel
1 Gymnastikstab mit Gummizug

Bilder
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