Stretching passivo: muscoli del torace / muscoli delle spalle

Lavoro individiale

Stendete un braccio davanti a voi e muovetelo all'indietro all'altezza del petto con la più ampia gamma di movimenti possibile (lo sguardo rimane in avanti, le gambe stabili). Dopo un po' di tempo, spostate il braccio all'altezza del petto davanti al corpo sul lato opposto (braccio rivolto di lato, gomito davanti al corpo). Poi cambiare braccio.

Variante:
Sollevare contemporaneamente entrambe le braccia all'indietro o di lato (braccia incrociate davanti al corpo).

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o inginocchiata.

Non è richiesto alcun materiale