Étirement passif : muscles pectoraux / muscles des épaules

Travail individuel

Etendre un bras en avant et le ramener vers l'arrière à hauteur de la poitrine avec la plus grande amplitude de mouvement possible (le regard reste dirigé vers l'avant, les jambes sont stables). Après un certain temps, amener le bras à hauteur de poitrine devant le corps du côté opposé (bras dirigé vers le côté, coude devant le corps). Ensuite, changer de bras.

Variante:
Amener les deux bras simultanément vers l'arrière ou le côté (croiser les bras devant le corps).

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire