Passives Stretching: Brustmuskulatur / Schultermuskulatur

Einzelarbeit

Einen Arm in Vorhalte ausstrecken und auf Brusthöhe mit möglichst grossem Bewegungsumfang nach hinten führen (Blick bleibt nach vorne gerichtet, Beine stabil). Nach einiger Zeit den Arm auf Brusthöhe vor dem Körper auf die Gegenseite führen (Arm zeigt zur Seite, Ellenbogen vor dem Körper). Anschliessend den Arm wechseln.

Variante:
Beide Arme gleichzeitig nach hinten respektive zur Seite führen (Arme vor dem Körper überkreuzen).

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt