Mobilitazione: spalle

Lavoro individiale

State in piedi con le braccia tese all'altezza del petto (davanti a voi), le mani piegate e rivolte verso l'alto (palmi rivolti in avanti). Inclinate le braccia alternativamente su entrambi i lati (le mani puntano diagonalmente verso l'alto/di lato - muovete le mani parallelamente o in direzioni opposte). Cambiare lato/braccio di tanto in tanto.

Variante:
Solo un braccio in posizione di mantenimento.

L'esercizio può essere eseguito anche in posizione seduta o in ginocchio.

Non è richiesto alcun materiale