Mobilisation : épaules

Travail individuel

En position debout, tendre les bras à hauteur de la poitrine (en avant), les mains pliées vers le haut (paumes tournées vers l'avant). Basculer les bras alternativement des deux côtés (les mains pointent vers le haut oblique/le côté - bouger les mains parallèlement ou en sens inverse). Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante:
Un seul bras en position de maintien.

L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Aucun matériel nécessaire