Mobilitazione: ginocchio / anca

Lavoro individiale

Seduti, sostenendo il busto, leggermente inclinato all'indietro, con le braccia dietro la schiena, piegare bruscamente le gambe (piedi vicini ai glutei) e appoggiare i piedi sul pavimento. Spingere le gambe in avanti lungo il pavimento fino a quando le gambe sono tese (talloni sul pavimento, piedi rivolti verso l'alto). Poi stendete le gambe su ogni lato e tornate alla posizione di partenza con un movimento circolare piegando di nuovo le gambe (muovete le gambe quasi fino alla fine con i talloni sul pavimento).

Non è richiesto alcun materiale