Mobilisation : genou / hanche

Travail individuel

En position assise, appuyer le haut du corps légèrement incliné vers l'arrière avec les bras derrière le dos, plier fortement les jambes (pieds près des fesses) et poser les pieds à plat sur le sol. Pousser les jambes vers l'avant le long du sol jusqu'à ce que les jambes soient tendues (talons sur le sol, pieds vers le haut). Ensuite, écarter les jambes de chaque côté et revenir à la position de départ en effectuant un mouvement circulaire en pliant à nouveau les jambes (déplacer les jambes presque jusqu'à la fin avec les talons le long du sol).

Aucun matériel nécessaire