Stretching dinamico: muscoli della coscia (schiena/interno)

Tema

Mobilisazione delle articolazioni / stretching dinamico

Mezzi ausiliari

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Parte del corpo

Parte inferiore

Gruppo muscolare

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren

Organizzazione

Lavoro individiale

Durata (mm:ss)

00:15

Descrizione

Gambe a cavalcioni con le braccia davanti. Inclinare il busto di lato, posizionando le braccia/mani tese accanto o il più vicino possibile al rispettivo piede (sul collo del piede interno o anche esterno). Cambiare lato di tanto in tanto (ad esempio, dopo aver oscillato due volte).

Variante:
Prima di cambiare lato, inclinare il busto in avanti e portare le braccia/mani a terra al centro tra i piedi.

Materiale

Non è richiesto alcun materiale

Immagini