Stretching dinamico: muscoli glutei / muscoli della schiena (sotto)

Lavoro individiale

Sdraiarsi sulla schiena, con le braccia distese lateralmente (palmi rivolti verso il basso). Con la gamba distesa, spostare la punta del piede verso la mano opposta (o avvicinare il più possibile il piede al braccio opposto) e dondolare verso il pavimento (o anche battere brevemente il pavimento con la punta dei piedi). Le scapole devono sempre toccare il pavimento. Poi cambiate lato.

Non è richiesto alcun materiale