Dynamisches Stretching: Gesässmuskulatur / Rückenmuskulatur (unten)

Einzelarbeit

Rückenlage, Arme zur Seite gestreckt (Handflächen zeigen nach unten). Die Fussspitze mit gestrecktem Bein übers Kreuz zur gegenüberliegenden Hand bewegen (respektive den Fuss so nah als möglich zum gegenüberliegenden Arm führen) und wippend in Richtung Boden bewegen (oder sogar den Boden jeweils kurz mit den Zehenspitzen antippen). Die Schulterblätter berühren stets den Boden. Anschliessend die Seite wechseln.

Kein Material benötigt