Stretching dynamique : muscles fessiers / muscles dorsaux (en bas)

Travail individuel

Position dorsale, bras tendus sur le côté (paumes vers le bas). La jambe tendue, déplacer la pointe du pied en croix vers la main opposée (ou amener le pied le plus près possible du bras opposé) et se balancer en direction du sol (ou même toucher brièvement le sol avec la pointe des pieds). Les omoplates doivent toujours toucher le sol. Changer ensuite de côté

Aucun matériel nécessaire